高考前紧张睡不着怎么办

 时间:2020-09-16  贡献者:cundang.org

导读:中考前紧张地睡不着觉怎么办,高考前紧张睡不着怎么办高考前紧张睡不着怎么办?大部分的考生在高考前一个晚 上都是睡不着的。要怎么办呢?在这里,请同学们记住,母校 将永远站在你们身后,最诚挚,也最无

中考前紧张地睡不着觉怎么办
中考前紧张地睡不着觉怎么办

高考前紧张睡不着怎么办高考前紧张睡不着怎么办?大部分的考生在高考前一个晚 上都是睡不着的。

要怎么办呢?在这里,请同学们记住,母校 将永远站在你们身后,最诚挚,也最无私的支持着你们,盼望 你们从此刻出发、从这里出发,成为点亮夜空的群星。

高考前紧张睡不着怎么办 睡不着的原因: 我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢? 1.长期的焦虑积累的结果。

长时间地处在紧张与焦虑的状 态中,必然会导致失眠,而面对第二天即将举行的高考,前夜 失眠更是在所难免的,而且也是很难克服的。

情况会较以往更 严重。

2.紧张情绪而导致的。

之前虽然也曾有紧张感,但到了最 后一天紧张的程度更加剧了,因为有些同学在平时没有什么睡 眠问题,可到了前夜却显得特别烦燥不安,寝食难安。

躺在床 上,反来覆去,总是难以入眠。

3.作息时间的突然更改。

原来处在复习阶段,每天都是过 了 12 点才睡的。

突然,到了考试前一晚,觉得是不是有必要 早点休息呢?于是,很多考生会选择在这天晚上早早入睡,提 早至 10 点,甚至有的 8 点钟就躺在床上了。

试想,长期形成 的习惯怎么可能在一夜就改变呢,所以在这种情况下出现失眠 是难免的。

4.进食不当。

平时为了提神,很多考生会选择喝浓茶、咖 啡等。

如果到最后一天,你依然会在白天学习时喝过多这些提 神的饮料;或者含些人参之类的提神保健品,那么,晚上睡不

着自然是正常的。

接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧! 1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺 在床上,不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐, 如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊吧,据说这个方法 很管用。

3、高考前一天晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不 着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两 的自欺欺人的行为,最后还会导致晚上睡不着。

4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情, 在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能 耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。

5、睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经 处于兴奋状态,不易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓 的事情,使自己的大脑处于安静状态。

6、睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部, 而胃部的工作会影响我们的睡眠。

7、睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所 以睡前喝牛奶有利于睡眠。

8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了,所以高考前 前一天晚上必须早睡,其实这恰恰是不正确的做法,这样会打 乱考生的生物钟。

9、高考前一天晚上睡不着也没关系的,不要过度紧张, 人的精力可以保持三天,就算你今天一点都不睡觉,你还是可 以坚持到考完的。

放宽心点,不要担心,又不是晚上睡不着高

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