补气补血改善脸色暗黄的饮食方法

 时间:2013-03-03  贡献者:小厮皮蛋

导读:红枣是补气的食物,花生衣是补血的食物,而且花生米能滋润皮肤,蜂蜜,补气补血改善脸色暗黄的饮食方法 气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与 之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需

红枣是补气的食物,花生衣是补血的食物,而且花生米能滋润皮肤,蜂蜜
红枣是补气的食物,花生衣是补血的食物,而且花生米能滋润皮肤,蜂蜜

补气补血改善脸色暗黄的饮食方法 气血双补的食物既可补气,又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与 之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾 胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质, 机体没有足够的营养物质滋养, 肤色也会变 得晦暗无光。

所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

适宜食物1.主食及豆类的选择选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、 驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、 羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章 鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等 B 族维生素丰富的 食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱 的食物。

4.水果的选择栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的 食物则利于补血

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