最简单全天减肥食谱

 时间:2020-09-16  贡献者:cundang.org

导读:请查收,一份超有颜值的瘦身食谱,最简单全天减肥食谱制定一份营养健康的“一天减肥食谱”啦,在减肥的同时要补充足够的碳水化合物、蛋白 质等营养,摄入总热量约为 1000 大卡,这样可以根据自己的身体实际,灵

请查收,一份超有颜值的瘦身食谱
请查收,一份超有颜值的瘦身食谱

最简单全天减肥食谱制定一份营养健康的“一天减肥食谱”啦,在减肥的同时要补充足够的碳水化合物、蛋白 质等营养,摄入总热量约为 1000 大卡,这样可以根据自己的身体实际,灵活地调整自己的 减肥食谱。

而且减肥菜谱以及各种减肥食材, 就可以让每天变着花样吃着各种美味的减肥餐。

减肥早餐: 减肥早餐:玉米+豆浆热量:14 大卡 + 106 大卡减肥早餐吃什么?上班时我总是要睡到最后一刻醒,起床后一边煮豆浆一边煮玉米,洗 漱好后拿起我的减肥早餐直奔办公室。

100 克豆浆所含热量为 14 大卡,而 100 克玉米所 含热量为 106 大卡左右。

每天早上一杯豆浆和一根玉米棒,堪称经典的减肥餐啦,所获得 的热量约为 200 大卡左右噢!减肥午餐: 减肥午餐:米饭+家常素鸡片+白灼菜心+苹果热量:116 大卡+167 大卡+35 大卡+52 大卡辛苦忙碌一个上午, 中午这顿减肥餐一定要好好犒劳自己的胃。

鸡肉是公认的高蛋白低 脂肪的食品,做一道清淡的家常素鸡片,既能补充足够的蛋白质、补充足够的体力,也不妨 碍我的减肥大计噢。

再来一道鲜嫩可口的白灼菜心搭配一小碗香喷喷的米饭, 一份营养健康 的减肥午餐就 ok 啦。

减肥晚餐: 减肥晚餐:米饭 + 耗油生菜 + 酸奶

热量:116 大卡+29 大卡+72 大卡决定减肥后,我的减肥食谱里晚餐这部分,总是以清淡为主,晚上吃的少,貌似每天都 在瘦一点点,小小的成就感鼓励我将减肥事业进行到底。

如果你肚子很饱,可以选择粥或者 汤来代替米饭。

除此之外,我会偷懒折腾个耗油生菜生菜富含膳食纤维,这样能补充减肥餐 中缺少的纤维素。

如果为了减肥,而让自己的减肥食谱一成不变的话,那是一件很恐怖的事情噢。

也许减 肥还没成功, 却先得了厌食症, 那可不划算呢。

我成功减肥的秘诀便是, 保证每天吸收 1000 大卡左右的热量,美味可口的减肥菜大胆地换着吃。

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