几种锻炼方法增加男性性功能时间

 时间:2020-05-31  贡献者:cundang.org

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提高男性能力的5种运动!
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男性如果出现性功能障碍,无疑是一个巨大的打击。

事实上, 男性都想拥有长时 性功能的时间关系男性的面子问题,更关系到夫妻生活的质量问题。

男性如果出现性功能障碍,无疑是一个巨大的打击。

事实上,男性都 想拥有长时间不射的持久度,那么怎么锻炼可以增加性功能时间呢? 一: 俯卧舒展 1: 俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂 尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持 10~15 秒,然 后慢慢放松。

二: 曲背部掌上压 1: 姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。

双臂稍向外支以 撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

注意维持腰部呈微弯, 每次动作维持 10 秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

三: 俯卧撑 1: 男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色, 因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。

长期做上述部位的 动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的 目的。

运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血 流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈, 增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别 做至少 20 个。

而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突 然停顿一样。

四: 腹部锻炼生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢1: 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。

最常用的仰卧起 坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈 后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面 4 英寸。

保持这 一姿势数 3 下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为 限。

依个人的练习状况慢慢增加次数。

五: 猫姿伸展 1: 顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。

首先,双臂向前伸展, 俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴 地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持 10~15 秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

六: 双肩锻炼 1: 举重和引体向上可增加柔韧性。

在床上翻转滚动需要双肩上下 左右的柔韧性。

为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住 左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感 到轻微的拉力。

保持这一姿势数 5 下,然后放松双臂,再重复这一动 作一或两次。

复 10 遍,每天大约做 5 次。

过一段时间后,你将感到更敏感,更 容易控制你的性欲高潮。

一些人通过这些练习,可以达到较长久的性 欲高潮。

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