疯狂减肥计划

 时间:2014-06-26  贡献者:我的美丽我来说

导读:【疯狂的8周减肥计划】燃烧腹,臀及大腿脂肪,每天32分钟,跟着做,快速,日常减肥小窍门【DIY 排毒美容减肥】1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一 定要洗得干干净净,用热水烫一遍)2、浇上蜂蜜让每一片柠檬 都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比

【疯狂的8周减肥计划】燃烧腹,臀及大腿脂肪,每天32分钟,跟着做,快速
【疯狂的8周减肥计划】燃烧腹,臀及大腿脂肪,每天32分钟,跟着做,快速

日常减肥小窍门【DIY 排毒美容减肥】1、把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一 定要洗得干干净净,用热水烫一遍)2、浇上蜂蜜让每一片柠檬 都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)3、再用保鲜 膜封住放在冰箱里,放三五天就可以了【减肥的 6 个小窍门】1、多做燃脂运动(30 分钟以上)2、吃 红辣椒(加快新陈代谢)3、多喝绿茶(增加体内降肾上腺素的 水平,加快新陈代谢)4、少吃多餐(稳定体内的血糖)5、不 要过度节食(防止代谢紊乱)6、保证每天吃早餐(加快脂肪燃 烧)7、每天喝 2~3 杯牛奶(多消耗 70%身体脂肪

【如何瘦腰和肚子】晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。

还是晚 饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、 背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰 就会很很累,坚持 15 分钟。

每天都做一次,一周就开始见到 效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦

【教你 DIY 瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一 个西红柿 减肥热量合理;2、一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理;3、两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶 低脂牛奶或酸奶;4、蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠 减肥

【让你告别小肚子的 4 种茶】1.荷叶茶:有改善面色、减肥的 作用;2.黑茶:对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果;3.杜仲 茶:可降低中性脂肪;4.乌龙茶:可燃烧体内脂肪

【10 个瘦身小绝招】 1、喝含果粒的果汁,纤维素会让你产 生饱腹感;2、避免边吃饭边看电视;3、把食物切碎再咽下 去;4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢;5、用餐 15 分钟后 嚼无糖口香糖;6、不在办公桌上吃午餐;7、摄入橄榄油; 8、吃西红柿;9、菜里加点醋;10、多站少坐

【6 个瘦腰方法】1、吃饱了多走动 吃完饭后,走动 30 分钟。

2、无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便。

3、有事没事常收腹。

4、 早晚各 30 个仰卧起坐, 最好结合跑步或者游泳等有氧运动。

5、没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。

6、保持 常逛街的习惯。

【吃什么瘦哪里】 1、 西芹瘦脸, 粗纤维帮助肠蠕动, 排毒养颜; 2、草莓瘦腰,天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪;3、白萝卜瘦大

腿,促进脂肪类物质新陈代谢;4、番茄瘦小腹,阻止脂肪被肠 道吸收;5、葡萄柚瘦背,影响人体吸收糖分【减肥的 9 个诀窍】①十二分钟自由泳,可耗 836KJ 热量.②每 日 1 万步的行走能保持体型不反弹.③拉伸运动, 一次坚持七秒 效果最好.④慢跑 20 分钟以上就能减肥.⑥5 秒钟按压耳部穴位 5 下,能控制食欲.⑦ 30 分钟足底按摩,有效减少食欲.⑧坐着 时,脚尖提起挺立,锻炼腿部肌肉.⑨吃饭时每口咀嚼 20 下。

【练就瘦人体质的 6 个方法】1.多吃碱性食物 如:醋、柠檬。

2.下午 6 点过后禁食淀粉类食物。

3.避免摄入过多肉类、奶制 品、牛肉、火腿等酸性食品。

4.养成早睡的习惯。

5.保持心情 愉悦,避免情绪紧张。

6.避免过度劳累的工作和运动

【减肥中哪些食物最刮油】1、番薯:预防心血管系统的脂质沉 积,减少皮下脂肪;2、黄瓜:能促进肠道排出食物废渣;3、 苹果:能抗动脉粥样硬化;4、蘑菇:具有消食、降脂、降压功 能;5、绿豆:可降血脂护心脏;6、山楂:有扩张血管、促进 胆固醇分解的作用 7、茄子:能降低胆固醇【教你瘦身喝水法】1、起床:淡盐水,有助于肠的蠕动,帮肠 胃大扫除;2、工作中:柠檬水,帮助肠胃的排毒,同时柠檬的 气味还可以舒缓神经,提高工作效率;3、午饭前:温开水,降 低饮食分量;4、下午茶:花草茶,抑制食欲,护肤养颜【减肥期间吃什么最好?】1.每天一个鸡蛋;2.每天一瓶奶; 3.天天吃豆与豆制品; 4.每天最好吃 500 克蔬菜(含水果 50-100 克);5.盐,是一把双刃剑;6.创造条件吃海鱼;7.控制高糖高 脂的饮食;8.多吃禽肉,少吃猪肉;9.粮食不能少;10.菌菇类 食品要纳入膳食结构。

另外选择一些减肥器材,也是不错的选择。

这些机械类的器 材在本质上跟运动差不多,但是运动主要针对全身减肥比较多一点,局部减肥比如腰部腿部等等选择一款 好的减肥辅助器材同时配合以上一些方法往往能起到非常 好的效果。

不建议使用药物减肥,虽然也有些作用,但是是药三分毒,特别是减肥药质量 参差不齐,选择上需要特别小心谨慎。

质量差的减肥药对身体十分不利。

在这里推荐几款减肥器材,效果 还是很不错,很适合全身及局部的减肥。

减肥是一项马拉松式的运动,不要寄希望一两天就能成功,最关 键是大家坚持下去,就一定能拥有最苗条的身材。

请参考:http://www.dwz.cn/lQrTH

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