下面是一份科学健康的三餐搭配减肥餐

 时间:2020-09-16  贡献者:cundang.org

导读:减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法,下面是一份科学健康的三餐搭配减肥餐: 1、早餐:无糖全麦面包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水。 2、午餐要求食物种类多样化,补充营养,如:新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择,肉

减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法
减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法

下面是一份科学健康的三餐搭配减肥餐: 1、早餐:无糖全麦面包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水。

2、午餐要求食物种类多样化,补充营养,如:新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择,肉类最 好是脂肪含量上的瘦肉,去皮的鸡肉,鱼虾肉,注意烹调方式不要用油炸或者烧烤,最好用 清炖,清蒸,水煮,凉拌等烹调方式。

3、因为晚上的消耗比较少,所以晚餐只需少量的热量,可以选择新鲜的蔬菜水果,选择新 鲜的鱼虾,尽量避免碳水化合物,避免含糖量大的蔬菜水果,避免脂肪高的肉类,烘烤的食 品等,不要超过八成饱,睡前四小时避免进食,睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的) ,有助 于睡眠,并补充钙质。

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